小小的镜头有着大大的能量
短短的视频都包含着深深的情意
用镜头记录生活
传递对抗疫情的勇气和力量
做科学信息和正能量的“传播员”
“同桌”秒变“主播”上线
叮咚
您有一份新的防疫消息请查收
在这里我们为同学们梳理了一些关于心理防疫和疫情防护的有关知识，生动又活泼，快来抄笔记！
防疫新说Rap，主播专硕181周萌琪挑战理工“好舌头”。
专硕181班 周萌琪
正门后门小家门 多喝热水不出门
全家住家呆在家 利国利己利大家
口罩眼罩金钟罩 出门必须戴口罩
左手右手搓搓手 开窗通风勤洗手
早安午安说晚安 远离病毒保平安
感情友情千里情 众志成城抗疫情
划重点：增加一句，疾病预防很重要，出行记得戴口罩。
问题来了，气温逐渐回温，长时间戴口罩一定多多少少有些不适，但是不能懈怠哦。下面就是解决长时间戴口罩不适的小妙招，口罩怎么带不勒耳朵？
方法一：牛奶箱提手固定(一线医生推荐)。
牛奶箱子提手是央视推荐的“神器”，将口罩的两根绳子挂在提手的倒钩上，再将提手放在脑后，这样口罩就变成了头戴式，耳朵不受压迫，自然就不疼了。
图来自网络
方法二：用回形针、皮筋、发夹、吸管等生活用品固定。
只要用其他物体钩住口罩的两根绳子即可解放双耳，脑洞大开的网友又想到了其他“神奇道具”：回形针、皮筋、发卡……而且可以自由调整长度！
图来自网络
心声：关于这场“战疫”全球疫情持续升温，疫情期间也要学会照顾好自己情绪和心理状态。
专硕191班 丁鑫予、专硕191班 韩衍泽、中澳172班 常刘烁、专硕191班 杨泽卿、专硕191班 杨汝宁、中澳151班 成祥哲为您播报。
01
如何缓解宅在家的焦虑情绪？
1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2.钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等。
3.找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做喜欢的室内运动。
5. 思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
02
心里焦虑睡不好觉怎么办？
1.可以用热水泡脚，或者听轻柔的音乐来放松心情。
2.睡前关闭手机、平板电脑等电子产品，同时关掉小夜灯，拉好窗帘。
03
抗拒在家上网课，学习效率低如何调节？
1.认真思考该课程学习的重要性。
2.设置一个单独、高效学习的空间，尽量没有分散注意力的物品。
3.做好时间管理。设立日规划、周计划。尽量做到与在学校的作息时间保持一致。
04
对待疫情严重地区的人有过激情绪如何调节？
1.对疫情严重区域的人产生过激情绪，这是一种保护自己的心理本能。
2.人们总是想为已经发生的事情找到一个原因， 疫情发生的根本原因是出现了一种新的病毒。
3.疫情是我们共同的敌人，但受疫情感染的人是我们的朋友和亲人。一定不要因为过激的情绪，导致过激的行为，为疫情防控工作添乱，要的是理解、支持和团结一
05
作为疫区医护人员的家属/朋友怎么办？
1.照料自己的情绪。当医护人员是您的家属，焦虑在所难免。您可以接受朋友们的关心、理解和鼓励，保持与外界的沟通，获得更积极的视角，向家人传达自己爱的情绪。写“情绪日记“，通过观察自我的情绪更好地察觉和反思自己。
2.筛选信息，转移注意力。尽量从权威、科学的信息来源获取资讯。减少使用社交软件，减少无效焦虑多关注生活中积极的方
3.照好自己的身体。尽量维持正常生活作息，健康饮食，不要过度熬夜，制定作息时间表，安排工作、学习、吃饭、睡觉、娱乐和运动。
记住国教和你在一起！
本期节目最后，中新181的朱东旭将为大家带来特别的歌曲。
中新181班 朱东旭
